三大關鍵伸展姿勢 鬆開長期緊繃的肌群@Pelieving

髖屈肌（Hip Flexor）位於身體的前測，從脊椎延伸到骨盆的位置，雖然短，卻有強大的力量。

不論你起身、走路、跑步、深蹲、硬舉等多數下半身阻力訓練，都會因為不同的姿勢讓髖屈肌有一天上百次的收縮或拉扯。但是因為現代人大部分久坐，髖屈肌長時間收縮沒有適度伸展，不僅日常生活容易腰痠或過度使用大腿前側的力量，更容易在做下半身重量訓練或任何阻力訓練時，導致姿勢錯誤而運動傷害。

這則影片Paige分享3個我最常針對髖屈肌伸展的動作，適用於每天多次的練習，或是阻力訓練前後的伸展。

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